哪些措施可以预防近视疾病

生活当中得近视以后，视力就会降落，而且会愈来愈严重，所以说朋友们需要多了解1些关于近视的知识，特别是该病的预防措施，做1些预防该病的工作，往下看1起来认识1下有效预防近视的措施到底有哪些呢。

1、平常生活：

近视眼的预防首先就是要养成青少年看书写字的正确姿式，眼与书本之间应保持30厘米左右的距离。看书与写字时，光线应适度，不宜过强或过暗，光线应从左前方射来，以避免手的阴影妨碍视野，这也是保护眼睛不得近视眼的方法。看书时间不宜太长，每40～50分钟，应休息10～15分钟，闭眼或向远处眺望数分钟或做眼保健操，避免眼睛过度疲劳。不要看字迹太小或模糊的书报，哪些措施可以预防近视疾病，写字不要写得太小。

其次就是从小要自豪与孩子有1个良好的用眼习惯。教育青少年改正不公道的用眼习惯，如趴在桌上、歪头看书或写字，躺在床上看书，吃饭时看书，在强光下或昏暗的路灯、月光下看书，和在开动的车上及走路时看书等。这些不良习惯都会使眼睛过度疲劳，下落视力的敏锐度。这些都是近视眼的预防中需主要的几个地方。

2、推行健眼操

(1)眼保健操：已由教育部和卫生部定为在校学生的健眼操。虽有学者对其效果有不同看法，但只要能够依照规定认真去做，对眼的健康有益无害。

(2)远眺法和晶体操：这2种健眼操都是根据“长时间看近是引发近视的主要动因”反其道而行之，想法看远即可预防近视的产生所设计。这类方法，在所有防治近视的科普读物中均有详细介绍，亦不赘述。

(3)手指操：现分2种做法，分述以下：

①有目标的手指操：把右手食指伸直，垂直放在两眼下前方15～25cm处。当两眼注视远方10m之外物体时，两眼即处于看远状态，此时两眼的眼轴散开可以使两眼视野平行、两眼调理为零和瞳孔放大。当两眼注视眼前手指时，两眼即处于近反射状态。根据食指与眼的距离，如放在15cm处时，可以产生6.6D的调理和6.6米角(ma)的集合。如两眼交替看远方物体和近处手指，必定使两眼眼内外肌肉联合运动。这是1种非常公道的防治近视的健眼操。

②无远目标的手指操：将1个手指垂直地放在两眼前方，哪些措施可以预防近视疾病。当两眼注视近处手指时构成双眼单视使两眼处于看近状态。根据手指与眼的距离可进行程度不同的两眼眼内外肌近距离的协同锻炼。但当被试者去看想象中的远目标，同时故意识地不去注视近处手指(图中虚线所示)，两眼眼轴即向外旋转，哪些措施可以预防近视疾病。由于远处无注视目标，就把近处手指看成左右交叉的两个模糊的指影。忽而注视眼前手指，忽而看想象中的远方目标，便可进行无远目标的手指操了。犹如时将手指左右上下移动，即可进行两眼眼肌全方位的眼内外肌的锻炼。此法简单方便随时随地可做，如能坚持，确切是防治近视的方法中经济又有实效的好方法。

综合了解到了上述的这些知识以后，大家特别清楚的了解到了有效预防近视的措施是甚么了，希望朋友们都能去预防近视，在生活中抽出1些时间进行该病的预防工作，从而保护我们的视力，让近视可以阔别我们的身旁。