哪些措施能有效的预防近视

近视属于我们身旁最为多见的眼病了，相信朋友们对近视也有1些了解和认识，知道出现了近视的症状以后，就会带给患者很多的伤害和伤害，在平常生活当中朋友们可以进行近视的预防工作，来了解1下相干的预防措施有哪些。

1、注意补充维生素A，维生素a也称视黄醇，在人体视觉的构成中发挥侧重要作用。它参与视网膜内视紫红质的合成，如果维生素a不足，眼睛就会对黑暗环境的适应能力消弱，严重时可能导致夜盲症。维生素a还能增进上皮细胞的生长和分化，缺少了会出现皮肤变厚、干燥。缺少维生素a还可能使人体对沾染病的抵抗力下落，对儿童、青少年则可能影响生长、生殖功能。

维生素a主要存在于动物性食品中，动物肝脏、鱼肝油、鱼子、全奶及全奶制品、蛋类等含量较高。在植物性蔬菜中虽然不含维生素a，但含有的胡萝卜素在人体内也能够转化为维生素a，因此被称为维生素a原。维生素a原在绿色蔬菜和黄色蔬菜、水果如菠菜、韭菜、豌豆苗、苜蓿、青椒、红薯、胡萝卜、南瓜、杏、芒果中含量较多。胡萝卜素是脂溶性的，与油脂同食才能增进它的吸收，例如吃炒胡萝卜丝就比生吃胡萝卜容易吸收。

青少年轻少年近视与饮食密切相干，希望父母们多给孩子吃1些有益于眼睛的食品，以增进孩子的健康成长，哪些措施能有效的预防近视。注意膳食平衡，做到粗细搭配、荤素搭配，保证微量元素和维生素的补充，常常吃些有益于眼睛的食品，哪些措施能有效的预防近视。还要多吃些粗粮和新鲜蔬菜，少吃糖果及甜食。粗粮和新鲜蔬菜中所含的维生素b和维生素c对眼睛也有保护作用。

2、每天的膳食中应注意供给含钙丰富的饮食，钙是眼部组织的“保护器”。倘若体内钙缺少，不但会造成眼睛视网膜的弹力消弱、晶状体内压力上升、眼球前后径拉长，还可以使角膜、睫状肌产生退行性病变，易造成视力消弱或近视。乳类、豆类、食用菌类、干果类及海产品类食品中含有丰富的钙，鱼肝油、动物的肝脏、乳制品及蛋黄中均含有丰富的维生素d，将2者有机地搭配食用，有助于钙的吸收。

微量元素硒、锌、铬也有益于改进眼部组织功能，防治视力消弱。含硒多的食品有动物肝脏、蛋、鱼、贝类、大豆、蘑菇、芦笋、荠菜、胡萝卜等;含锌多的食品有肝、肾、海产品、乳类、谷类、豆类、硬果类等;含铬较多的食品有牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗面粉、红糖、葡萄汁、食用菌类等。

通过了解上述的这些内容，大家已知道了预防近视的办法有哪些了，大家必须要将近视这类疾病重视起来，在平常生活当中视察自己的眼部情况，做好预防近视的工作，这样才能避免它的产生，让我们的眼部健康得到保障。