有效预防近视的措施会是什么呢

在近年来得近视的朋友是愈来愈多，从而让他们的生活也随着遭到了影响，特别是对1些学生来说，危害更加的严重，不但让他们的视力产生了问题，而且还会波及到他们的学习，那么有哪些措施可以预防近视疾病呢。

1、光线需充足，反光要避免，舒适的光线，可以得到良好的视觉信息，光线过强或过暗都会给眼睛带来不良的影响。因此青少年平常看书的书桌应有边灯装置，其目的在于减少反光，以下降对眼睛的伤害。

2、连续阅读时间不宜太长，青少年看书写字、看电视、用电脑，几个小时不休息，有的学生乃至到深夜才睡觉，这样不但影响身体健康，使眼睛负担太重，容易引发调理性(或称功能性)近视，即假性近视。而且还会使眼外肌对眼球壁的巩膜组织产生压力，眼内压增高，眼内组织充血。因此，学生看书学习每隔50分钟休息片刻为好。

3、少看电视，少用电脑，尽可能减少与对人眼产生辐射的电视、电脑、游戏机等电器装备的接触，由于，显象管辐射出的X射线可大量消耗视网膜中的视紫质，有效预防近视的措施会是什么呢，可以使视力明显消退。电脑比较好选用液晶显示器，以减少电磁波对眼睛的伤害。常常玩游戏机的同学更容易破坏视力，而且自幼即玩游戏机的低视力同学，配镜连改正视力都上不去，缘由就在于视网膜和黄斑部的功能遭到了侵害。

4、坐姿要端正，距离适中，不要弯腰驼背，或趴在桌上看书，更不能躺在床上，侧着身看书。眼与书本的距离应保持30—35厘米，身体与课桌保持1掌——大约10厘米的距离，书本与课桌的角度要保持在30—45度。如书本水平放在桌面上，看书时就要向前稍低头，这样就容易把书本移近眼睛，加重眼睛负担2—3倍，从而引发颈部肌肉和颈背的疲劳，而不自觉的向前倾斜，长时间下去就会导致视力降落。

5、睡眠要充足，注意用眼卫生，作息时间要有规律，睡眠要充足。睡眠不足会致使眼睛结膜充血、分泌物增多、畏光流泪，眼酸痛等结膜、角膜炎症。应尽可能避免风沙、烟尘、紫外线、红外线、化学物品、医药用品等对眼睛的伤害。个人卫生要保持清洁，毛巾、脸盆、手帕等个人物品，要专人专用，有效预防近视的措施会是什么呢，尽可能不用他人物品，以免造成交叉感染，引发眼部疾病，致使视力降落。

6、注意饮食结构，营养摄取应均衡，营养摄取要均衡，偏食或过量摄取糖和蛋白质，从而缺少如锌、钙、铬等微量元素，都不利于视力健康。预防方法是多吃1些蔬菜、水果、肝脏、鱼等食品。

7、在行车或走路时不能看书，有的青少年喜欢边走路边看书，或在行走的车厢里看书，这样对眼睛很不利，由于车箱在晃动，身体在摇晃，眼睛与书本距离没法固定，加上照明条件不好，加重了眼睛的负担，常常如此就有可能引发近视。

8、多做眼保健操，进行户外运动，做眼保健操是我国中小学校重视眼保健工作的具体体现，通过推拿眼部周围各穴位和肌肉，刺激神经末梢，增加眼部周围组织血液循环，调理眼的新陈代谢，从而到达消除疲劳，增强视力，预防近视的目的。另外，多接触青山绿水等大自然景物，也有益于眼睛的健康。

上述的内容当中就是有效预防近视的措施了，近视的出现影响到了很多朋友的生活，对他们的眼部伤害是相当严重的，我们要关注近视这类疾病，在平常生活当中做好近视的预防工作，而且还要纠正自己的1些不良生活习惯。