哪些方法有效的预防近视疾病呢

近视是生活中非常多见的眼部疾病了，此病较为突出的症状就是视力的减弱，从而影响到了患者的生活，近视是较为可怕的，所以朋友们需要在生活中进行近视疾病的预防工作，下面就来介绍1下预防近视的措施到底有哪些呢。

预防近视方法以下：

1、用眼时间不宜，哪些方法有效的预防近视疾病呢。当用眼时间到达45至60分钟时，要让眼睛休息1下，休息时间为10到15分钟之间。在休息时应隔窗远眺或进行户外活动，使眼球调理肌得以充分放松。

2、房间灯光强度要适中。光线过强或太弱均是造成近视眼的重要因素。因此，在夜晚或光线暗的环境下，照明比较好采取40～60W的白炽灯，放在书桌的左上角。这是由于白炽灯的光线比较柔和，显色性能良好，眼球容易适应，避免了光线过强或过暗所带来的用眼疲劳。

3、要保持用眼姿式正确。用眼姿式不正确是影响近视眼产生率的另外一个因素。近距离用眼时，桌椅高低比例要适合，端坐，书本放在距眼30cm的地方。尽量杜绝不正确用眼姿式，如坐车阅读、躺在床上浏览或伏案歪头阅读等不良的用眼姿式。

4、要积极做眼保健操。每天坚持做眼保健操，可以帮助人减缓眼疲劳，消除调理紧张，恢复眼调理性能，预防近视产生。

近视患者的饮食事项：

1.含蛋白质高的食品：就巩膜来讲，它能成为眼球的坚韧外壳，就是由于含有多种必须氨基酸，构成很坚固的纤维组织。巩膜虽有1定的坚韧性，但在眼轴前后径部位仍比较弱。肉、鱼、蛋、奶等动物性食品不但含有丰富的蛋白质，而且含有全部必须氨基酸。

2.含钙量高的食品：钙是骨骼的主要构成成分，也是巩膜的主要构成成分。钙的含量较高对增强巩膜的坚韧性起主要作用。食品中牛骨、猪骨、羊骨等动物骨骼含钙丰富，哪些方法有效的预防近视疾病呢，且易被人体吸收利用。其他如乳类、豆类产品、虾皮、虾米、鸡蛋、油菜、小白菜、花生米、大枣等含钙量也较多。

3.含锌量丰富的食品：近视患者普遍缺少铬和锌，近视患者应多吃1些含锌较多的食品。食品中如黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、黄鱼、奶粉、茶叶、肉类、牛肉、肝类等含锌和铬较多，可适当增加。

4.富含维生素的食品：维生素是人体必须的营养物资。虽然人体对它们的需求量很小，但它们在人体物资和能量代谢中起着极其重要的作用。用食疗方法医治近视时，应适当多补充些维生素A、B1、B2、C、及E。富含维生素的食品有蛋、奶、肉、鱼、肝脏和新鲜的蔬菜、水果。

通过了解上面的知识，朋友们应当认识到了近视的预防措施是什么了，近视影响到了患者的眼部健康，同时给他们带来了相当严重的困扰，大家要注意在自己和家人的身边进行1些近视的预防工作，这样才能让近视阔别我们的身旁。