如何饮食才可以预防近视呢

近视是1种多见的眼科疾病，得了近视的时候患者可以通过佩戴眼境来帮助我们看清楚东西，儿童的眼球处于发育成长的阶段，如果在这个时候没有保护了眼睛，是很容易让孩子致使近视的，1些不正确的饮食方法，也是人引发孩子近视的，那么下在我们就为大家介绍1下，如何饮食才可以预防近视呢?

如何饮食才可以预防近视呢？

甜食是小朋友们的最爱，但多吃会助长近视眼的产生和发展。由于糖在体内代谢需要大量维生素B1，当维生素B1不足时，就会对我们视神经和视力造成侵害。

甜食是小朋友们比较喜欢的食品，但是多食甜食可以助长近视眼的产生发展。这是由于糖在体内代谢时需要大量维生素B1，如果糖分摄取过量，维生素B1就显得不足了。维生素B1缺少会使视神经生长发育受影响，而导致视力的消退。过量地摄取糖分也会下降体内钙质，使眼球弹力减弱，助长近视眼的产生发展。

科学研究显示，儿童的眼球正处于发育阶段，眼球壁的舒展性很大，巩膜质地坚固并具有弹性。但当缺钙时，巩膜的强度就会相对下落，并在眼外肌的长时间机械压力作用下，造成眼球壁逐步延伸，使眼球壁由球形变成椭圆形，角膜与晶状体到视网膜的距离就此而拉长了，使图象不能在视网膜上成像，从而致使近视产生。

因此，为了孩子有1双明亮的眼睛，父母要给孩子均衡营养，教育孩子不偏食。家长还要注意孩子的饮食卫生，不要让他们挑食，食谱要多样化，保证孩子获得眼睛生长发育和保持功能所需的各种营养。对已得了近视眼的孩子，也能够辅用食疗，如要少食酸甜食品，由于食糖过量，会使血中产生大量的酸，而酸性的食品也会产生大量的酸，会影响食品中钙离子的吸收，这对近视的产生和发展有1定的影响。

注意饮食均衡，不偏食，有益于眼睛的健康，维生素A或胡萝卜素的摄取，可以预防眼睛干涩不适，如何饮食才可以预防近视呢，也能够避免夜盲症及干眼症，富含维生素A的食品，包括动物肝脏、蛋黄、牛奶及奶制品、黄绿色的蔬菜水果，如花椰菜、番瓜、红萝卜、芒果等。

维生素B群是视力保健不可或缺的成分，其中维生素B2、B6、烟碱酸、B121起摄取效果比较好，这些可从动物肝脏、乳制品、瘦肉、绿叶蔬菜、豆类、小麦胚芽、糙米或胚芽米等中摄取。

维生素C可抗氧化，避免视网膜遭到紫外线的伤害、避免水晶体老化，到达保护眼球的健康的功效，不过，人体没法贮存维生素C，因此必须从平常饮食中摄取，深绿色及黄红色蔬菜水果，如番石榴、西红柿、奇特果、草莓、葡萄柚等，其中就富含丰富的维生素C。

以上就是我们为大家所介绍到的，通过饮食来预防近视这类疾病的方法，如何饮食才可以预防近视呢，希望会对大家有帮助，生活中我们1定在注意孩子的饮食，多吃1些对眼睛有益的食品，改正孩子偏食的坏习惯，我们在平常的生活中可以多吃1些新鲜的水果和蔬菜，及时的来补充我们的身体所缺的卫生素，如何饮食才可以预防近视呢。