什么办法有效预防近视呢

眼病中近视是多发的1种，会有较多的缘由引发近视的出现，危害到了患者眼睛的健康，大家需要严防近视的出现，特别是要注意进行近视的预防才可以，那末在生活当中有效预防近视疾病的方法会有哪些呢，带大家往下看了解1下吧。

近视的预防：

1、电子产品少玩，近视的大部份缘由都是由于沉迷于电子产品，预防近视应当不宜长时间看电视，不能长时间玩电子游戏，许多孩子玩上瘾后根本就忘记了时间的存在，这是非常有害的。熨目，两手搓热后，用两掌心轻捂眼睛，掌心自然的凹陷覆盖在微突的眼睛上，不要按压。

2、保健操，什么办法有效预防近视呢，做眼保健操对消除视疲劳、保护视力是10分重要的，也是我们每人都能做到的平常防护。但是由于学生们年纪小，普遍认识不到眼保健操的重要性，做眼保健操只是应付差事，所以老师及家长要常常敦促孩子做操到位。做眼保健操也不要拘泥于逐日1、2次，每当看书时间长了或感到视力疲劳时都可做眼保健操。户外活动，不要整天呆在家里，应当鼓励孩子多参加室外活动，多看树木、花草等绿色的植物，常常把孩子带出楼群，让孩子在视野开阔处纵目远眺。

3、多吃含钙的食品。钙是人体所需的微量元素，缺钙会导致视力发育不良，容易造成近视，因此多吃牛奶、豆制品、鱼虾、芝麻酱、动物骨等含钙的食品。多吃富含蛋白质的食品。巩膜是眼球的坚韧外壳，含有多种必须氨基酸，所以构成很坚固的纤维组织，什么办法有效预防近视呢。巩膜虽有1定的坚韧性，但在眼轴前后径部位仍比较弱。蛋白质中含有大量氨基酸，补充蛋白质对巩膜10分有益。读写姿式要正确。不管读书还是写字都要在书桌前进行，并且1定要坐在椅子上，后背挺直，眼睛距离书、本或电脑屏幕30厘米以上。

4、转动眼球，两眼在掌心内自然闭合，眼球依照顺时针的方向转动数周，再反方向转动数周，稍停片刻后，再从上转到下，从左转到右眼球转动要慢，幅度要大，感觉眼球内有伸拉感。写字姿式要恰当，近视人群中有1半以上都是学生，不正确的坐姿是引发青少年近视的很总要缘由。读书或写作时，应当是胸部自然挺直，但由于时间较长以后会自然松懈，使脖子向前曲折，就会使颈部动脉遭到压抑，脖子和眼睛就会处于充血状态。这样时间久了，就会造成眼压升高，眼球隆起，眼轴随之变化，终究出现眼部异常而成为近视眼的缘由。如果眼睛离书本太近，很容易近视。所以读书写字的姿式要恰当。

5、不能躺着看书。两眼球具有常常保持水平的功能，1旦躺着看书，两眼球就会拼命想保持水平。结果，聚焦就会从正确的位置产生差距，因此造成视力衰退，乃至会使眼轴产生变化，什么办法有效预防近视呢。不忘舒展背肌。即使最初保持了正确的读写姿式，长时间下来也会变成人向前倾、脖子向前曲折的姿式。因此，每隔1段时间，就要舒展背肌，改正姿式。体育锻炼。儿童不要总是呆在室内，课间休息时可做做游戏、涣散步、眺望远景等，使眼睛的调理肌肉得到松弛，减缓视疲劳。节假日，可以到户外爬爬山、打打球、跑跑步、游游泳，都是减缓眼疲劳的方法。

我们看了上面的内容以后，大家应当认识了有效预防近视的办法有哪些了，因此朋友们要防备近视的产生，什么办法有效预防近视呢，最主要的就是关注自己眼睛的变化，近视的到来应当积极的治疗，而且还要注意多休息，避免长时期看电视，平时注意眼部推拿。