秋季如何进食可以避免近视眼

现在愈来愈多的人配戴眼镜，由于他们都有1种共同的特点即近视。之前觉得戴眼镜是1种时尚，很多人都羡慕戴眼镜的，觉得戴眼镜的人学问高，但是你们可能不知道吧，近视带来的后果实际上是非常严重的。为了不近视眼的产生，秋季该如何进食呢?

每个假期都是学生们医治近视眼的比较好时间。假期学习任务相对较轻，学生们有足够的时间让眼睛进行休息。除到正规的医院眼科求助于眼科医生的帮忙，通过食补的方式来防治近视眼也有重要作用。

经过漫长而酷热的夏季，身体能量消耗大而进食较少，因此在气温渐低的秋季，就有必要调补1下身体，也为寒冬的到来蓄好能量。人们常常会因快节奏的生活而忽视对平常饮食的要求，很多人仅仅满足于单纯的吃饱就好，忽视了营养的公道搭配。1份快餐1瓶纯净水、1个汉堡1杯可乐可能1时骗过我们的肠胃，但这样常常会对健康构成要挟。

眼睛主要靠视网膜上的视觉细胞看清物体，而视网膜的视紫质是由蛋白质和维生素A合成;巩膜除含水份外，是由蛋白质、脂肪和无机盐所组成，秋季如何进食可以避免近视眼，巩膜中钙、磷含量较高可增强巩膜坚韧性;眼中视黄醛的合成和锌有关。

缺钙会引发眼巩膜弹性下降，眼前后径拉长，产生轴性近视;缺铬可以使眼房水渗透压产生改变，使晶体变凸而造成近视;维生素B1缺少可以使眼球颤动，视力减弱。硒可提高视力，健全视觉器官的功能。

所以，学生膳食的成份必须多种多样，并注意要常吃以下“养眼”食品。富含蛋白质的食品植物食品中的豆类及其制品;动物食品中的优良蛋白质，如鱼、肉、禽、蛋、牛奶等。富含维生素A的食品动物肝脏、鸡蛋、牛奶和植物蔬菜中的胡萝卜、韭菜、菠菜、芹菜等，秋季如何进食可以避免近视眼。富含维生素D的食品动物肝脏、蛋黄、乳类、鱼肝油。富含维生素B1的食品谷类的标准米或面、玉米、豆类、肉类、家禽等。富含钙的食品虾皮、海米、骨头汤、酥的小鱼、豆与豆制品、海带、紫菜、鱼类、芝麻酱等。富含锌的食品瘦肉、海产品、动物内脏、乳类及硬果类。富含铬的食品小麦、大米、玉米、白菜、萝卜、牛肉、蛋黄。富含硒的食品动物肝脏、鱼、蛋、大蒜、蘑菇、胡萝卜、香蕉等。

提示各位平时1定要保持眼部健康，常常做做眼保健操，可以减缓眼部疲劳，也能够站在窗台远眺，这样也能够减缓眼部疲劳还有益于身心健康，更能欣赏到美丽风景!同时要注意通过饮食来增进眼部的健康，进1步保护好眼睛，秋季如何进食可以避免近视眼，避免近视。